Ближе к выходным появляется желание отдохнуть душой и телом. Баня – это одновременно гигиеническая и эмоциональная «процедура». Выбрать между сауной и баней поможет знание различий между ними, личные предпочтения и состояние здоровья.
Русская баня с паром обеспечит глубокий прогрев организма и не высокое потоотделение, что позволит контролировать состояние парильщика. Особое удовольствие доставляет применение веника в парилке. Березовые веники предпочтительнее. Ветви этого дерева эластичные, при использовании не поранят кожу. Листья помогут стимулировать работу почек, мягко очистят кожу, забирая на себя выделенную влагу. Березовые веники заготавливают в конце мая, пока листья молодые и крепко держатся на ветках.
Листья дуба влагу не впитывают, но богаты эфирными веществами. Они подойдут для жирной кожи.
Чтобы избежать покалывания кожи после применения хвойных веников, их надо запарить в кипятке на 10-15 минут для размягчения, расстелить ветки на полках парилки и полежать на них – получится легкий массаж с ароматерапией.
Сухой пар сауны способствует более интенсивному выделению влаги из организма, что спасает от перегрева. Перед заходом в парилку надо принять душ и вытереться насухо полотенцем. Веник в сауну не берут, так как это повысит влажность воздуха и эффект сухого пара исчезнет. Дышать рекомендуется через нос, что убережет от ожога дыхательных путей. Не будет лишним взять с собой морскую или просто поваренную соль. Природный скраб не только очистит кожу, но и поможет в борьбе с целлюлитом.
Существует несколько правил одинаковых как для бани, так и для сауны.
— И в сауну, и в баню необходимо заходить в головном уборе. Это защитит волосы от пересыхания, а голову от перегрева, предотвратит тепловой удар. Шапка для парилки должна быть только из натуральных материалов: шерсть, войлок, хлопок.
— Находясь в парилке, лучше принять горизонтально положение, это способствует равномерному прогреву. Резко менять положение тела на вертикальное не стоит, лучше вставать с полки не торопясь.
— Прохладный душ или бассейн после прогрева в парилке укрепит стенки кровеносных сосудов. Но привыкать к контрастным процедурам надо постепенно.
— Выведенная влага может спровоцировать обезвоживание организма, поэтому употреблять питье в бане необходимо. Употребление алкогольных напитков, пива увеличит нагрузку на сердце. А вот отвары трав, морсы утолят жажду, минеральная вода поможет восстановить водно-солевой баланс.
Не стоит изнурять себя продолжительным нахождением в парной. Лучше заходить чаще на непродолжительное время: от 3 до 5 минут.
Осталось дождаться выходных – и в баню!